Was versteht man unter Selbstfürsorge?
Die Selbstfürsorge beinhaltet den liebevollen Umgang mit sich selbst, wenn es um die eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Fähigkeiten geht. Das alles dient dazu psychische Gesundheit zu erlangen bzw wieder herzustellen.
Selbstfürsorge hilft dir nicht nur dabei, dich zu entspannen, sondern auch, dich selbst und deinen Körper besser kennenzulernen. Wenn du dir Zeit für dich nimmst und bewusst wahrnimmst, was in deinem Inneren los ist, stärkst du automatisch dein Selbstbewusstsein. Gerade bei einer bestehenden Suchterkrankung, nach einer Therapie musst du lernen dein Leben neu zu gestalten und für dich selbst zu sorgen.
Es gibt unglaublich viele Möglichkeiten und auch Angebote. Mach dich auf den Weg und informier dich. Persönlich, im Netz, aber auch im Wittekindshof gibt es Möglichkeiten für dich:
Ein Angebot der Diakonischen Brüder- und Schwesternschaft: www.mitgefuehlundempathie.de
Außerdem gibt es im Outlook einen öffentlichen BGM Kalender, der eine Vielzahl von Angeboten beinhaltet, die von den Kolleginnen und Kollegen wahrgenommen werden können.
- APP compass8 (zu finden im App Store und Play Store)
www.mitgefuehlundempathie.de - Hier findest du sehr wichtige Tipps um erfolgreich abstinent zu bleiben, aber auch gute Unterstützung wenn es zu einem Rückfall gekommen ist.
www.alkoholrueckfall.de
Grundsätzlich ist es wichtig ein Angebot zu finden was zu dir passt. Das kann ganz unterschiedlich sein, Entspannungsangebote, Sportangebote…die Palette ist groß.
Informiere dich in deiner Umgebung was z.B. Vereine anbieten, Privatanbieter, vielleicht hast du ja auch Lust dich zukünftig ehrenamtlich zu engagieren auch hier wird es zahlreiche Institutionen geben, die sich über ehrenamtliche Unterstützung freuen. Probier dich aus.
Eine zusätzliche therapeutische Unterstützung kann hilfreich und auch wichtig für dich sein. Wir müssen es allerdings realistisch sehen. Es ist nicht einfach, zeitnah einen Termin bei einem Therapeuten zu bekommen. Die Wartezeit kann vier bis neun Monate betragen. Trotzdem solltest du diese Möglichkeit für dich in Betracht ziehen. Du kannst ganz klassisch im Telefonbuch nach einem Therapeuten suchen, vielleicht hast du auch eine Empfehlung bekommen um Kontakt aufzunehmen. Unter folgendem Link findest du aber auch Therapeuten und Ärzte:
Arzt-Suche in Deutschland der kassenärztlichen Bundesvereinigung: https://www.kbv.de/html/2044.php
Therapeuten-Suche des Bundesverbandes Dt. Psychologinnen und Psychologen: https://www.psychotherapiesuche.de/pid/search